大人ニキビ予防のお肌のケアで一番重要なのが、清潔に保つ、ということです。
まず、洗顔ですが、ニキビ予防に効果のある洗顔石鹸などを使い、よく泡立てて泡で洗うような感じで洗顔しましょう。
決して強くこすったりしてはいけません。
また、すすぎも洗顔石鹸が残らないように十分にすすぎましょう。
特にこめかみや額の生え際の部分は洗顔石鹸が残りやすいので注意が必要です。
そして、清潔なタオルを押し当てるような感じで拭き取りましょう。
大人ニキビを予防する際に使うスキンケア用品ですが、クリームや乳液などの油分の入っているものは避けたほうが良いでしょう。
では、どのようなスキンケア用品が良いかというと、油分ではなく、水分を補給するような化粧水が良いでしょう。
具体的には、アルコールフリーでビタミンCの含まれているものがベストです。
そしてなにより、自分の肌の質にあったものを選ぶようにしましょう。
特に女性の場合、メイクをしたまま落とさずに眠ってしまったりすると、ファンデーションなどの化粧品に含まれている油分がありますので、余計に大人ニキビができやすくなってしまいます。
メイクはその日のうちにきちんとクレンジングして、しっかりと落としておきましよう。
また、男性の場合、ヒゲを剃る際に使うシェービングクリームなどが毛穴に詰まらないようにしっかりと洗顔しましょう。
大人ニキビの対策で重要なことは、十分な睡眠が必要です。
お肌の新陳代謝が活発になる夜の10時から午前2時までは、お肌のゴールデンタイムと言われるほどです。
できれば、この時間帯には十分な睡眠をとることが必須です。
若い時には徹夜でカラオケに行ったり、ゲームをしたりなど無理な夜更かしをしがちですが、健康にもよくありませんし、何よりお肌のためになりません。
規則正しい生活パターンを身につけるようにしましょう。
大人ニキビの予防には、食生活も深く関係しています。
アーモンドチョコレートやポテトチップスなどは少量でしたら問題はありませんが、なるべく控えるようにしましよう。
普段の食事のおかずも油っぽいものは皮脂の分泌を増幅させてしまいますので、天ぷらやフライなどの揚げ物はなるべく控えましょう。
また、お酒やタバコもお肌の健康には良くありません。
大人ニキビ防止に良い食べ物はやはりビタミンを多く含む緑黄色野菜です。
積極的に摂るようにしましょう。
大人ニキビの予防には、紫外線対策も必要です。
長時間外出するときなどは、通気性の良い帽子をかぶったり、日傘を有効に利用しましょう。
ただし、気をつけたいのが、日傘の素材にこだわるということです。
いくら紫外線防止のために日傘をさしても、紫外線を通してしまう素材のものでは意味がありません。
きちんと紫外線対策のなされたものを使うようにしましょう。
背中にできる大人ニキビですが、もともと背中は皮脂腺が多く分布している場所なのです。
それに伴い特に女性の方ですと、髪を長くしている場合、シャンプーやリンスのすすぎ残しが背中に残っていることがあります。
それが原因で背中に大人ニキビができてしまうこともあります。
また、背中は自分では見ることができませんので、どうしてもお肌のケアが怠りがちになってしまう部分です。
背中のケアも洗顔石けんで丁寧に洗うようにしましょう。
口の周りにできる大人ニキビの原因としては、主に食生活にあります。
お酒の飲み過ぎや暴飲暴食、深夜遅く寝る前に夜食を食べる、などが挙げられます。
胃腸の調子がよくない場合にできやすくなります。
また、顎にできる大人ニキビは主に洗顔の際のすすぎ残しやストレスが原因の場合が多くあります。
さらに、ホルモンバランスが崩れたりするときにできやすくなります。
頭皮にできる大人ニキビの主な原因は、シャンプーやリンスのすすぎ残しや、頭皮を洗うときにゴシゴシとこすり過ぎることによってできやすくなります。
余分な頭皮を落とすつもりで、強くこすったり、何度も洗髪したりするのはかえって良くありません。
なぜかというと、頭皮を紫外線などから守るために分泌される皮脂まで落としてしまうからです。
シャンプーの際には、指の腹で優しく洗うようにしましょう。
大人ニキビの中でも一番軽症な状態です。
お肌の新陳代謝が上手く行われず、毛穴から老廃物が排出されずに残ってしまい、角栓というニキビのもとが出来ている状態です。
この段階では皮膚の色は変化していませんのでポツンと白く出っ張っているような状態です。
白ニキビとも言われています。
この段階で適切なお肌のケア（洗顔・クレンジング・保湿）をしておけば、あとに書く赤にきびや黄ニキビに進行することはありません。
赤ニキビとは、白ニキビが進行して赤くポツンと腫れている状態のことです。
この時のニキビの状態は、ニキビ桿菌と呼ばれる菌が繁殖し炎症を起こしてしまっている状態です。
この状態の場合髪の毛などで隠すことはかえって赤ニキビを悪化させてしまいます。
手や髪の毛には雑菌がたくさん付いています。
なるべく触らないようにして、お肌を清潔に保つことが重要です。
黄ニキビの状態は、赤ニキビがさらに進行して、膿がたまってしまっている状態です。
ここまでニキビが進行してしまうと、治った後にもクレーター状のニキビ跡が残ってしまう可能性が大きくなります。
ですので、黄ニキビにならないためにも普段のお肌のケアも重要ですし、特に大人ニキビの場合はストレスが原因になっていることが多くありますので、自分なりのストレス解消法を見つけて、ストレスを上手く逃がしてあげましょう。
大人ニキビの原因の一つにストレスがあります。
ストレスが溜まるとストレスに対抗すために男性ホルモンが過剰に分泌され、皮脂が余分に分泌されるようになります。
その結果、皮脂が毛穴に詰まり、ニキビとなってしまうのです。
現代はストレスが溜まる原因がたくさんありますので、ストレスを溜めないというほうが難しいかと思いますが、休日にはなるべく体を動かすなどの自分流のストレス発散法を見つけて実践してみてください。
食生活も大人ニキビに大きく関係しています。
特にお酒を呑む方は要注意です。
お酒を呑むことによって、お肌に大切な要素であるビタミンB群が消費されてしまいます。
また、野菜中心の食生活も大切です。
外食が多くなる方は、どうしても野菜不足になりがちですので、なるべく野菜や果物を多く摂るようにしましょう。
男性の方はごはんを大盛りにする代わりに、サラダを付けるようにすることをおすすめします。
お化粧落としのクレンジング不足やすすぎ残しが原因となって大人ニキビを作ってしまうこともあります。
落としきれていないメイクが原因となって毛穴をふさいでしまい、そこに皮脂がたまって大人ニキビになってしまうということもあります。
また、過剰にお肌に油分を与えすぎた結果、大人ニキビができてしまうという場合もあります。
いずれにせよ、お肌のケアは単純にするほうが良いと思います。
ニキビは思春期の新陳代謝が活発な時期に皮脂腺の活動も活発になり、本来ならば適度な皮脂が分泌されて、お肌のうるおいを保つ役目をする皮脂ですが、その皮脂が余計に分泌され毛穴をふさいでしまい、その結果ニキビとなってしまうのです。
いわば青春のシンボルというわけです。
医学用語では尋常性座瘡というそうです。
しかし、20歳を過ぎてもできるニキビもあります。
それが大人ニキビと言われているものです。
ニキビとホルモンの関係は非常に強く、ホルモンバランスの崩れによってニキビができる原因になります。
10代の若い世代ですと、ホルモンバランスが崩れやすい状態にありますが、一旦ホルモンバランスが崩れてしまうと、年齢に関係なくニキビができることがあります。
その原因として一番大きなものはストレスです。
現代人は常にストレスにさらされている状況ですので、大人ニキビもできやすい環境にあると言えるでしょう。
ニキビはそのまま放っておけば自然に治ってしまうのですが、どうしても目につくために指で潰してしまったりします。
そうすると、クレーター状の凹みとなって、跡が残ってしまいます。
その原因としては、ニキビを潰すことによって皮膚の中に雑菌が入り、炎症を起こしてしまうのです。
特に背中にきびなどは自分では気が付きませんので、汗をかいたままにしておくとニキビが悪化し、シミなどの原因になってしまいます。
どちらもお肌を常に清潔に保つことが重要です。